[et_pb_section bb_built=”1″][et_pb_row][et_pb_column type=”1_2″][et_pb_text _builder_version=”3.0.77″ background_layout=”light” border_style=”solid”]
Hej Tanja,
Jeg har et lille spørgsmål.. Det er lidt svært for mig og føler mig lidt flov ved at stille et spørgsmål, men nu prøver jeg alligevel.
Min kæreste og jeg har været kærester i 2 år nu og vi har ikke haft sex endnu. Jeg er stadig jomfru og ved ikke helt hvordan og hvorfor, men jeg bliver helt stiv i kroppen når vi hygger med hinanden og bliver bange og det gør ondt når min kæreste rører ved min skede. Jeg går nærmest helt i panik.
Hvad kan vi gøre??
Hilsen
GM
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″][et_pb_text _builder_version=”3.0.77″ background_layout=”light” border_style=”solid”]
Hej GM,
Det kunne godt tyde på, at du har en angst for sex og på at få ført noget op i skeden. Måske det endda har udviklet sig til det man kalder for vaginisme, der kort forklaret er ufrivillige skedekramper, som bl.a. kan opstå pga. manglende seksuel erfaring og indsigt, frigiditet, overgreb eller generelt dårlige erfaringer.
Det I kan gøre er at gå forsigtig frem og lave jeres egen form for dilationstræning. Dvs. at I begynder med at stikke fx. din kærestes finger op i skeden på dig. Det er vigtigt, at du er våd, og hvis du ikke er det, så brug glidecreme. Fingeren skal ikke “jordes” op, men indføres forsigtigt. Lige så snart det begynder at gøre for ondt, så skal fingeren trækkes ud. Når fingeren kan indføres uden problemer (det kan godt være I er nødt til at træne det ad mange omgange), så kan han prøve med at indføre to fingre, så tre, og derefter til sidst hans penis. Igen sker det gradvist for gang til gang og med forsigtighed. Tanken er at du skal lære, at der faktisk godt kan komme noget op i din skede, uden at det gør ondt, og uden at det behøver være en paniksituation for dig.
Prøv at træne minimum 3 gange om ugen.
Hvis du faktisk kramper op i underlivet (det er ikke nødvendigvis noget man mærker), altså hvis du har en grad af vaginisme, så kan det også anbefales at lave afspændingsøvelser for underlivet. Til at begynde med kan du fx. forhøre dig hos din læge – eller hos en gynækolog, om de kan give dig nogle øvelser.
Derudover så ligger der helt sikkert noget i dine tanker, som blokerer for, at du kan slappe af omkring sex. De tanker kan “udfordres” – det vil sige, at hvis du fx. tænker at en penis er for stor til din skede, så kan du prøve at snakke lidt mere med dig selv “Passer det jeg siger virkelig”? “Er det konstruktivt at tænke sådan”? “Hvilke beviser har jeg på, at det er sandt, at der ikke er plads til en penis i min skede”?, “Hvad kunne jeg tænke af alternativer”? (fx. “andre kan jo godt have noget oppe i sin skede, så det kan jeg også”. Meningen er at du skal forsøge at få et mere afslappet forhold til dine tanker om sex.
Du kan desuden anvende vejrtrækningsøvelser til at slappe af med, både når dine tanker melder sig, og undervejs, når I dilationstræner. Mht. vejrtrækning, så skal du trække vejret ind gennem næsen, mens du enten tæller til 3 eller 4 (alt afhængig af hvor meget luft du når at suge ind), og du skal så puste luften ud gennem munden på enten 6 eller 8 (altså det dobbelte af det du tæller til når du trækker vejret ind). Efter 5-10 vejtrækninger vil du opleve, at du bliver mere afslappet – og faktisk kan dine bekymrings- og angsttanker mindskes på denne måde.
Hvis det ikke rigtig kan lykkes for dig og jer, så kan du opsøge en professionel til at hjælpe dig med at komme videre.
Du og I ønskes alt det bedste.
Kærligst,
Tanja
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
