Er du motiveret?
Spørgsmålet er – har du virkelig nået bunden? Som sexafhængig og pornoafhængig kan man gå længe, rigtig, rigtig længe, og bedrage sig selv om, at alt går jo meget godt. Det kører jo fint på arbejdet, og måske jeg egentlig selv synes, at jeg er en god partner? Ovenikøbet, så kan andre, og måske en selv, ikke se nogle fysiske forandringer, eller nogle psykiske forandringer pga. ens problem. En alkoholiker, eller en stofmisbruger, får som regel nogle mere tydelige fysiske tegn, så som rødmosset og kraterlignende ansigt, tydelige prik i huden efter nålen, vand i kroppen, hjerteproblemer osv.
Men med en sexafhængig og pornoafhængig er tegnende ikke altid så tydelige, og de tegn der er, de bliver hurtigt tilskrevet nogle andre problemer. Hjertet der hamrer, tilskrives stress, et søvnmønster der er skævt tilskrives også stress, rejsningsproblemer tilskrives stress osv. osv. Derfor kan man gå længe og blændværke sig selv på, at der jo ikke er noget i vejen, når der samtidig er undskyldninger omkring ens aktivitet, der lyder som ”alle mænd ser jo porno”, ”jeg er jo ikke fysisk sammen med nogen”, ”jeg har bare mere sexlyst” er blot nogle få benægtelser, der kan være.
Hvis der sker noget, som går en imod, så er det altid de andres skyld, eller også så er det bare skide synd for mig, hvilket faktisk er et mindset, der holder ens aktivitet, altså afhængigheden, i gang. Det samme gør hjernekemien – neurokemien – altså den du ikke ser eller mærker som en bidragsyder til din afhængighed. Men det er den – det er faktisk også din egen neurokemi, som du bliver afhængig af, altså alle de ”stoffer” den helt naturligt kan udskille pga. vores tanker, fantasier og vores egen adfærd (hjernen er som et lille apotek, som vi har med hele tiden) Samtidig kan ens temperament være meget svingende, og for nogle er især vreden udtalt (den går enten udad mod andre med en masse bebrejdelser eller indad mod dig selv med bebrejdelser). Så når nu vi har et apotek med os hele tiden, så kan vi takle vreden ved at tage en ”vredes-pille”, fx sex, der jo stemningsændrer fra vreden til opstemthed, tilfredsstillelse og en kortvarig ro.
Alt dette er ødelæggende, både i dig som menneske, og især for dem omkring dig. Den, og de, der som regel lider mest, er dem, der elsker dig højest. Nemlig din partner og dit barn.
At komme videre er en proces – og den starter ét sted. I dig og med dig.
Hvis du vil videre og have det godt, så er første skridt at træffe en beslutning om at nu er nok simpelthen nok. Stop med at have ondt af dig selv eller give alle andre skylden for tingene, der sker.
Det hele starter med at tage ansvar. At tage ansvar for dit eget liv, din egen lykke. Det betyder også, at bedraget stopper her. Både bedraget overfor dig selv, undskyldningerne, der holder afhængigheden i gang og som forpester dit humør, og ikke mindst bedraget overfor andre. Løgnene er nødt til at stoppe, og bebrejdelserne på andre (og dig selv), at skyde skylden på dem, er nødt til at stoppe. Det samme er det at have ondt af dig selv. Offerrollen er ikke kendt for at gøre nogle glade, tilfredse eller føle velvære i livet. Og så er det om at tage en dag, nogle gange en time, og andre gange et sekund ad gangen for at komme videre.
Forståelse
Det vil betyde, at du er nødt til at have en forståelse for din afhængighed, hvordan den har ramt dig og andre omkring dig. Det kan godt give en masse skam, skyld, vrede og tristhed, men sådan er det, at se sandheden i øjnene. Det er et vigtigt, og nødvendigt skridt at se tingene i øjnene, for at komme videre. Du skal ikke gemme dig længere bag løgne, bag bebrejdelser, bag dårlig samvittighed, og hvad der ellers har drevet dig ud i en afhængighed. At se tingene som de er, at skabe bevidsthed, er med til at give dig klarhed og ikke mindst mulighed for at tage kontrollen tilbage over noget, der har kontrollen over dig. Ved at tage et skridt af gangen, et sekund af gangen, et minut, en time, en dag osv., hvor du har fokus på at komme videre, på at ændre på tingene, og også tager handling – for hver gang du gør det, er du på vej i retning væk fra afhængigheden og hen mod et mere frit liv, hvor du selv styrer tingenes gang.
Ud med det gamle – ind med det nye
Det er tid til at rydde op – rydde op i alt det gamle, der måtte være, men som ikke længere behøver styre dig, have en magt over dig. Det kan betyde, at du skal igennem et arbejde med dårligt selvværd, skyld og skam, kontrol, perfektionisme, generthed, at føle dig forkert og udenfor, angsten for at miste, angsten for at fejle og gøre ting forkert, behovet for bekræftelse og anerkendelse fra andre, trangen til at dulme dine følelser og tanker, egoisme, seksualiteten, trangen til at flygte osv.
Du har en plads her på jord – du er ok, helt som du er med dine fejl og mangler. Så længe du prøver at være en, som andre ønsker du skal være, eller prøver at være den, du tror der er rigtig o gperfekt, så er du ikke hjemme i dig selv, og det kan virke uægte og uærligt. Det samme er tilfældet, når du er i din afhængighed – for den har helt sit eget liv, sine egne tanker, adfærd og måde at være på. Når du ser dette i øjnene, så kan du træde væk fra det og hen mod noget, der er mere dig selv, fremfor at være tryllebundet af en afhængighed, som egentlig er en ”tillært” og usund karakter og adfærd. Start med ærlighed, start med at være ægte, start med at være dig, og ikke spille en masse roller for at tilpasse dig eller påtage dig en masse værdier, som ikke er dine.
Det handler ikke om at være perfekt – det handler om at være ok, helt som du er. Ja, du har måske lavet en masse fejl, nogle kan rettes op på, andre kan måske ikke, men det behøver ikke styre dig på en dårlig måde. Vi fejler alle sammen – og det bedste vi kan, er at gøre det, så godt som vi kan.
At gøre det så godt som vi kan er fx at stå ved dine følelser, mærke dem, være i dem, acceptere dem, tage dig af dem fremfor at overhøre dem. De er en del af dig, en del af at være menneske, så hvis du ikke kan eller vil være i dem (måske fordi du endnu ikke har lært det – men det kan du godt lære), så bliver det svært at være det perfekte uperfekte menneske. Med de fejl og mangler som vi gudskelov har, og som adskiller os fra at være robotter.
Forandringen i dig, er ikke ting, som du nødvendigvis kan se med det blotte øje. Det er mere usynlige ting. Ting som kan være svære at måle på, som er svære at dokumentere med et tjek-mærke. Forandringen i dig vil være, den nye måde at se dig selv på, den nye måde at se verden på, den nye måde at se livet på, den nye måde at se andre på.
Det vil betyde, at dine overbevisninger og dit værdisæt bliver kigget efter i sømmene. Noget bliver vendt op og ned – noget andet gør ikke. Denne nye måde at være detektiv og kigge på dig selv, kigge ind i dig selv, og kigge ud fra dig selv, vil give dig langt mere frihed og accept af dig selv, andre og tingene omkring dig.
Er du klar?
