Holder du krampagtigt fast i, at ”Jeg MÅ ikke se porno eller gå til prostituerede- har det faktisk den helt forkerte effekt for dig at fokusere på det, du IKKE må? Det du skal lade være med? Det giver god mening, for hjernen hører ikke ordet ”IKKE” – hjernen vil høre det, den har trang efter – nemlig porno og prostituerede, og lige pludselig har du i dit forsøg på at stoppe, faktisk skabt dig selv en enorm trigger, optagethed og mulighed for aktivitet.
Så hvad virker bedre for dig? Er det at sige – det der porno og de prostituerede, de leder kun en vej, og det er nedad. Hvad nu hvis jeg siger, at det faktisk mere handler om at leve i frihed, fremfor at leve som slave til afhængigheden. Dvs. at jeg må acceptere, at tilbagefald kan ske, og at det ikke behøver ødelægge min vej i at komme videre.
Op på hesten igen – et tilbagefald er ikke at svælge videre
Når man har haft et tilbagefald, endnu engang er faldet i med den aktivitet, som man ikke længere ønsker i sit liv, så er det meget nærliggende bare at give op. Dere r rigtig mange, der når til den håbløse tilstand af ”jeg kan jo ikke finde ud af det”, ”se, nu faldt jeg i igen. Det hele kan være lige meget”, hvilket blot er nogle få eksempler på tanker, der overmander og overvælder dig til at fortsætte ud af den nye vej, som er et liv uden afhængigheden.
Når du når den håbløse tilstand, så er det afhængigheden der snakker. Den vil jo gerne have, at du bliver ved med at sende næring dens vej – næringen er porno, prostituerede, kontakt med kvinder, multiple affærer eller andre intimitetshæmmende aktiviteter. Hver gang du sætter dig for at stoppe, så gør et reelt forsøg, og tilgiv dig selv for, at det ikke lykkes hver gang.
Tænk sig, hvis en rytter, som gerne vil blive dygtig til at ride dressur, springe, deltage i stævne, eller hvad nu rytteren drømmer om, faldt af hesten, men i stedet for at komme op på den igen, så begyndte hun at slå sig selv i hovedet med, at hun burde vide bedre, sidde pænere, have forudset at hesten bukkede, at hesten trådte forkert, eller hvad nu årsagen var til hun faldt af. Sandsynligheden for så at blive bedre, og tilfreds med sin egen præstation, oplevelse og følelsen af at have det godt, bliver jo revet væk, hvis hun ikke sætter sig op på hesten igen. En OL-vinder i ridning har taget en masse fald, for at komme til der, hvor hun vinder.
En rytter kender præmissen, at fald kan ske, styrt kan forekomme, og alligevel fortsætter hun, hun giver ikke op, for hun har et mål, en motivation. Hun træner for at blive bedre til ikke at falde af. Hun træner for at lave et dejligt ridt i flow med hesten.
Hvis hun slog sig selv i hovedet, eller træneren verbalt overfusede hende, når hun fejlede, så ville det demotivere, og gøre tingene endnu mere surt for hende. Så ville det være mere besværligt at overkomme situationen, og at finde overskud, vilje og motivation til at blive ved.
Du er som rytteren – du vil formegentlig fejle, falde af hesten, mens du træner på at ”gøre noget nyt”. Det nye er at droppe din afhængighed, og at leve et liv i flow og balance. Det er dén tilstand, du træner i at blive bedre til, fremfor at leve et liv i ubalance med din afhængighed. Ligesom rytteren skal du nok igennem nogle svære dage, nogle dårlige oplevelser, hvor tingene slet ikke er i flow. Men det handler alt sammen om, at du har en mission om at komme i flow – og blive bedre til det. Derfor sætter du dig op på hesten igen, når du er faldet af, du sætter dig for at komme videre, selv om du er faldet i, for tilstanden og tanken om flow er langt bedre at træne sig til end tilstanden af isolation, løgne, hemmeligheder og lidelse.
Du vil med stor sandsynlighed ”fejle” – med andre ord få tilbagefald. Det er ikke sagt for at undskylde det, men du må acceptere, at det kan ske. Det er heller ikke sagt, så du bare skal give los og lade tilbagefaldende skylle ind over dig i en lind strøm – det er ikke et carte blanche til bare at give los. En del af din træning i at komme videre og få et bedre liv uden afhængigheden er at undlade tilbagefald
Så hvis du vil stoppe er her 3 fif:
- Hav din motivation på plads om hvorfor du vil stoppe
- Hav fokus på at du vil videre, fremfor at hænge i dyndet, hvis du falder i.
- Accepter at tilbagefald kan ske, og vær nænsomved dig selv, hvis det sker. Lad være med at skamme dig selv ud, men brug dit tilbagefald til at komme videre. Lær af det.
